{"id":126,"date":"2012-01-07T20:26:53","date_gmt":"2012-01-07T19:26:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/?p=126"},"modified":"2023-02-20T10:04:35","modified_gmt":"2023-02-20T09:04:35","slug":"ratgeber-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/ratgeber-abnehmen\/","title":{"rendered":"Ratgeber Abnehmen"},"content":{"rendered":"\n<p><a title=\"Ratgeber: Abnehmen mit tinto\" href=\"http:\/\/www.tinto.de\/xxl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" style=\"margin: 20px;\" src=\"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-content\/ratgeber-abnehmen.jpg\" alt=\"Ratgeber Abnehmen mit tinto\" align=\"right\"><\/a>Laut einer von der DAK in Auftrag gegebenen Forsa-Studie haben f\u00fcr 2012 31 Prozent der M\u00e4nner und 34 Prozent der Frauen Abnehmen als Vorsatz gefasst. Interessanterweise sind es weniger die 14- bis 29-J\u00e4hrigen (25 Prozent), die abnehmen wollen, sondern die 45- bis 59-J\u00e4hrigen (37 Prozent) oder \u00e4lteren Semester (35 Prozent). Unterschiede gibt es auch regional: Vor allem die Rheinland-Pf\u00e4lzer (40 Prozent), die Bayern, Berliner, Mecklenburg-Vorpommener und die Schleswig-Holsteiner (alle 37 Prozent) wollen abnehmen, w\u00e4hrend nur 20 Prozent der Sachsen einen derartigen Vorsatz gefasst haben &#8211; ob die Sachsen insgesamt schon schlanker sind, andere Sorgen haben, grunds\u00e4tzlich keine derartigen Neujahrsvors\u00e4tze fassen oder einfach die Sache mit der Traumfigur bereits aufgegeben haben, wei\u00df man nicht.<\/p>\n\n\n\n<span style=\"font-size: small;\">Anzeige<\/span><br>\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\n<!-- tinto bloggt - inText-horizontal-responsive -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-2201113603938588\" data-ad-slot=\"8203883338\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script> <br>\n    <br>\n\n\n\n<h2><small>Ratgeber Abnehmen<\/small><br>Abnehmen &#8211; aber wie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jedes Jahr stellen sich wieder Millionen Menschen in Deutschland die Frage, wie sie ihre guten Vors\u00e4tze in die Tat umsetzen sollen. Ratgeber zum Thema Abnehmen gibt es viele &#8211; in Buchform und auf Webseiten. Sie basieren i. d. R. auf einem oder mehreren der folgenden Ans\u00e4tze:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Ern\u00e4hrung \u00e4ndern<\/strong><br>Kurzfristige Ern\u00e4hrungseinschr\u00e4nkung (Di\u00e4t zur Gewichtsreduktion) oder langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung. Dabei werden verschiedene Methoden &#8211; mal direkt, mal indirekt \u00fcber ein Punktesystem o. \u00e4. &#8211; genutzt:\n<ul>\n<li>Kalorien z\u00e4hlen (z. B. <a title=\"Brigitte-Di\u00e4t Beschreibung\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\/Brigitte-Diat\/brigitte-diat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Brigitte-Di\u00e4t<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Fettprozente z\u00e4hlen (z. B. <a title=\"Lowfat-Di\u00e4t\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\/I_-_Z\/Lowfat-Low-Fat-diaet\/lowfat-low-fat-diaet.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lowfat 30<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Kohlenhydrate z\u00e4hlen (z. B. <a title=\"Atkins-Di\u00e4t\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\/Atkins\/atkins.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Atkins-Di\u00e4t<\/a>) oder kohlenhydrathaltige Lebensmittel vermeiden (z. B. <a title=\"Dukan-Di\u00e4t\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\/Dukan-Diaet\/dukan-diaet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dukan-Di\u00e4t<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Bestimmte Lebensmittel sind erlaubt oder m\u00fcssen weggelassen werden (z. B. <a title=\"Blutgruppen-Di\u00e4t\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\/Blutgruppen\/blutgruppen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Blutgruppen-Di\u00e4t<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bewegung und Sport<\/strong><br>Durch Sport oder mehr Bewegung im Alltag mehr Kalorien verbrauchen (z. B. <a title=\"Fit-for-fun-Di\u00e4t\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\/Fit_for_fun-Diat\/fit_for_fun-diat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fit for Fun<\/a> &#8211; kombiniert Ern\u00e4hrung und Bewegung)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mentale\/psychische Ver\u00e4nderungen<\/strong><br>Probleme aufarbeiten, neue Verhaltensweisen erlernen (z. B. <a title=\"Abnehmen mit tinto\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\/I_-_Z\/Schlank_mit_tinto_\/schlank_mit_tinto_.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abnehmen mit tinto<\/a> &#8211; kombiniert Ern\u00e4hrung, Bewegung, mentale Ver\u00e4nderungen)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><br>Lebensmittel werden entweder ganz oder teilweise durch Produkte aus dem Labor ersetzt oder es wird versucht, durch Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln die Fettaufnahme zu verhindern oder den Hunger zu beseitigen. All dies sind erfolgreiche Methoden &#8211; f\u00fcr den, der damit Geld verdient.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<span style=\"font-size: 90%; color: #8a8a8a;\">Anzeige<\/span><br>\n\n<!-- START ADVERTISER: DocMorris DE from awin.com -->\n\n<a rel=\"sponsored\" href=\"https:\/\/www.awin1.com\/cread.php?s=2490750&amp;v=14485&amp;q=371783&amp;r=548507\">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.awin1.com\/cshow.php?s=2490750&amp;v=14485&amp;q=371783&amp;r=548507\" border=\"0\">\n<\/a>\n\n<!-- END ADVERTISER: DocMorris DE from awin.com -->\n<br><br>\n\n\n\n<h2><small>Ratgeber Abnehmen<\/small><br>Seri\u00f6se Informationen<\/h2>\n\n\n\n<p>Seri\u00f6se Informationsquellen zum Thema Abnehmen bzw. Ern\u00e4hrung sind meiner Meinung nach:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong><a title=\"Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung\" href=\"http:\/\/www.dge.de\/modules.php?name=St&amp;file=gewicht\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung e. V.<\/a><\/strong><br>Viele Ver\u00f6ffentlichungen zum Thema K\u00f6rpergewicht und Gewichtsreduktion<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a title=\"Di\u00e4tindex - Di\u00e4ten im \u00dcberblick\" href=\"http:\/\/www.diaetindex.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Di\u00e4tindex &#8211; Di\u00e4ten im \u00dcberblick<\/a><\/strong><br>Beschreibungen, Erfahrungen, Bewertungen von Di\u00e4ten zum Abnehmen<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a title=\"Abnehmen mit tinto\" href=\"http:\/\/www.abnehmen-mit-tinto.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abnehmen mit tinto<\/a><\/strong><br>Abnehmen mit tinto ist schlank werden ohne Di\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a title=\"Deutsche Krebsgesellschaft\" href=\"http:\/\/www.krebsgesellschaft.de\/krebs_praevention_regeln_ernaehrung,36689.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deutsche Krebsgesellschaft e. V.<\/a><\/strong><br>Ern\u00e4hrung um Krebs vorzubeugen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2><small>Ratgeber Abnehmen<\/small><br>Hilfreiches auf dem Weg zu einer schlanken Figur<\/h2>\n\n\n\n<p>Hier finden Sie BMI-Rechner, Tipps f\u00fcr Sport-Einsteiger etc.:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong><a title=\"BMI ausrechnen\" href=\"http:\/\/www.tinto.de\/xxl\/bmi.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BMI berechnen<\/a><\/strong><br>Kostenloser BMI-Rechner &#8211; der BMI ist aussagekr\u00e4ftiger als das Gewicht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a title=\"Fitness f\u00fcr Anf\u00e4nger\" href=\"http:\/\/www.tinto.de\/xxl\/fitindex.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fitness f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/a><\/strong><br>Wer fitter werden m\u00f6chte, aber nicht wei\u00df, wie er das anfangen soll, findet hier viele hilfreiche Tipps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a title=\"Tipps zum Kalorien und Fettsparen\" href=\"http:\/\/www.tinto.de\/xxl\/kalorien.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tipps um Kalorien und Fett einzusparen<\/a><\/strong><br>Einfach umzusetzende Tipps, die nicht weh tun &#8211; das Prinzip der kleinen Schritte<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a title=\"5-kg-Club\" href=\"http:\/\/www.tinto.de\/xxl\/5-kg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5-kg-Club<\/a><\/strong><br>In 5-kg-Etappen abnehmen &#8211; lieber kleine Schritte, aber ohne Jojo-Effekt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quelle zur Umfrage:<br><a href=\"http:\/\/www.presse.dak.de\/ps.nsf\/Show\/994D7C0EFEE59AA3C12579650033B263\/$File\/Umfrage_Gute_Vorsaetze_2012.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Forsa-\/DAK-Studie<\/a> (pdf)<\/p>\n\n\n\n<span style=\"font-size: 90%; color: #8a8a8a;\">Anzeige<\/span><br>\n\n\n<!-- START ADVERTISER: Shop Apotheke DE from awin.com -->\n\n<a rel=\"sponsored\" href=\"https:\/\/www.awin1.com\/cread.php?s=2443151&amp;v=13808&amp;q=368738&amp;r=548507\">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.awin1.com\/cshow.php?s=2443151&amp;v=13808&amp;q=368738&amp;r=548507\" border=\"0\">\n<\/a>\n\n<!-- END ADVERTISER: Shop Apotheke DE from awin.com -->\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abnehmen &#8211; aber wie? <a href=\"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/ratgeber-abnehmen\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,29,8,9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126"}],"version-history":[{"count":27,"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12220,"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126\/revisions\/12220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12219"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tinto.de\/tipps\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}