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©Eva Schumann,
   Freising

Wie stärke ich meine Motivation

Strategien um die Motivation zu stärken und auch um einem Freßanfall abzuschmettern (siehe auch SOS - Fressgelüste)

* Ein DIN A4-Bild  von sich mit dem Höchstgewicht an den Schrank mit Süßigkeiten oder Kühlschrank (oder beides ;-)) hängen. Bei einem Blick darauf, setzt manchmal doch noch rechtzeitig das Gehirn ein.
* Ein Kleidungsstück, in das man unbedingt wieder hineinpassen möchte, aus dem Schrank holen und gut sichtbar in der Wohnung aufhängen.
* Sich regelmäßig nackt vor den Spiegel stellen.
* Auf den Stepper, der vor dem Spiegel steht, steigen und loslegen. Und dann zu sich selbst immer wieder sagen (und das auch fühlen): DAS tut mir gut! Ich werde beweglicher, fitter, schlanker!!
* Ein Musikstück hören, das an die schlanke, aktivere Zeit erinnert,
zu der man wieder zurückkehren möchte.
* Sich versprechen, erst dann wieder etwas zum Anziehen zu kaufen, wenn man die nächste Etappe geschafft hat.

Wenn man es dann geschafft hat, der Versuchung zu widerstehen, darf man sich auf die Schulter klopfen.
 

Weitere Strategien

Strategien kann  man in den tinto-Abnehmforen austauschen        

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