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©Eva Schumann,
   Freising

Mit Situationen umgehen

Mit Situationen umgehen

Wie kann man mit herausfordernden Situationen umgehen

Bei Süßigkeitenhunger, Naschenwollen:
Obst, kleines Stück Früchtekuchen, kleine Menge Trockenfrüchte, einige Salzstangen essen, Früchtetee trinken, Pfefferminzbonbon ohne Zucker lutschen, Zahnstocher in Mund nehmen, Kaugummi, Stricken, Basteln.

* Grundstrategie:
Nichts auf Vorrat kaufen, was nicht auf der “Positivliste” steht.
Morgens schon Paprika,Karotten, Kohlrabi, Äpfel, Birnen usw. schnippeln, die man bei Appetit knabbern kann.
* Lust auf Süßes:
Ein(!) Stück dunkle Schockolade essen und wirklich genießen.
* Was tun bei Lust auf Essen, egal was:
Genau zu überlegen, warum man etwas essen möchte: Habe ich
wirklich Hunger oder Langeweile oder Frust? Und dann etwas gegen die Ursache unternehmen.

Essenseinladungen, Picknick, Grillabend - wie geht man damit um:
Sich an den fettarmen Gerichten laben, das andere nur probieren, sich bei Picknicks oder Feten eventuell anbieten einen Salat, Obst  oder anderes mitzubringen und dies dann entsprechend fettarm vorbereiten oder kaufen. Beispiele für schlanke Mitbringsel: Gemüse-Nudelsalat, Selleriestangen und fettarme Dips, Kirschen, Erdbeeren, Melone, Gemüsechili u.a.

Wenn man sich auf einer Party  verloren fühlt:
auf Leute zugehen, jemanden ansprechen, den Gastgebern helfen

Sich zwischen Veranstaltungen/Terminen verloren fühlen:
Terminkalender checken, Rätsel lösen, in Zeitschriften blättern, in einem amüsanten Buch lesen, sich auf einen Tee in ein Cafe setzen, Vokabeln einer Fremdsprache lernen, sich den Traumurlaub ausmalen, in einem Buchladen stöbern

Alleine zum Essen gehen:
Postkarten schreiben, Lesen, Lernen, Tagebuch schreiben, Pläne schmieden und Notizen machen

Um sich als füllige Person im Schwimmbad, am Strand oder Pool wohlzufühlen:
S
chönen Badeanzug kaufen, weites aber hübsches Hemd darüber, schönes großes Handtuch

Gegen Wundlaufen (Innenseite Oberschenkel):
Bermuda-Shorts tragen, Radlerhosen oder Bermuda-Unterrock unterm Rock

Weitere Strategien

Strategien kann  man in den tinto-Abnehmforen austauschen        

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