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Mit Situationen umgehen
Wie kann man mit herausfordernden Situationen umgehen
Bei Süßigkeitenhunger, Naschenwollen:
Obst, kleines Stück Früchtekuchen, kleine Menge Trockenfrüchte, einige Salzstangen essen,
Früchtetee trinken, Pfefferminzbonbon ohne Zucker lutschen, Zahnstocher in Mund nehmen, Kaugummi, Stricken, Basteln.
* Grundstrategie:
Nichts auf Vorrat kaufen, was nicht auf der “Positivliste” steht.
Morgens schon Paprika,Karotten, Kohlrabi, Äpfel,
Birnen usw. schnippeln, die man bei Appetit knabbern kann.
* Lust auf Süßes:
Ein(!) Stück dunkle Schockolade essen und wirklich genießen.
* Was tun bei Lust auf Essen, egal was:
Genau zu überlegen, warum man etwas essen möchte: Habe ich
wirklich Hunger oder Langeweile oder Frust? Und dann etwas gegen die Ursache unternehmen.
Essenseinladungen, Picknick, Grillabend - wie geht man damit um:
Sich an den fettarmen Gerichten laben, das andere nur probieren,
sich bei Picknicks oder Feten eventuell anbieten einen Salat, Obst oder anderes mitzubringen und dies dann entsprechend fettarm vorbereiten oder kaufen. Beispiele für schlanke Mitbringsel: Gemüse-Nudelsalat,
Selleriestangen und fettarme Dips, Kirschen, Erdbeeren, Melone, Gemüsechili u.a.
Wenn man sich auf einer Party verloren fühlt:
auf Leute zugehen, jemanden ansprechen, den Gastgebern helfen
Sich zwischen Veranstaltungen/Terminen verloren fühlen:
Terminkalender checken, Rätsel lösen, in Zeitschriften blättern, in einem amüsanten Buch lesen, sich auf einen Tee in ein Cafe setzen, Vokabeln einer Fremdsprache lernen, sich den Traumurlaub ausmalen, in einem
Buchladen stöbern
Alleine zum Essen gehen:
Postkarten schreiben, Lesen, Lernen, Tagebuch schreiben, Pläne schmieden und Notizen machen
Um sich als füllige Person im Schwimmbad, am Strand oder Pool wohlzufühlen:
Schönen Badeanzug kaufen, weites aber hübsches Hemd
darüber, schönes großes Handtuch
Gegen Wundlaufen (Innenseite Oberschenkel):
Bermuda-Shorts tragen, Radlerhosen oder Bermuda-Unterrock unterm Rock
Weitere Strategien
Strategien kann man in den tinto-Abnehmforen austauschen
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