| Tag
...............
Ziel............... |
Schlank werden
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Tagebuch
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Datum/Wochentag/ ..........................
Zyklustag/Mondphase o.ä.................... |
| Morgens vor dem Frühstück oder am Vorabend Plan
machen |
| Vorhaben bezüglich
Essen |
Vorhaben bezüglich
Bewegung |
sonstige Vorhaben
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| Frühstück |
| was gegessen und getrunken |
Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) |
Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle
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| Mittagessen |
| was gegessen und getrunken |
Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) |
Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle
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| Abendessen |
| was gegessen und getrunken |
Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) |
Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle
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| Zwischenmahlzeiten |
| was gegessen und getrunken |
Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) |
Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle
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| Bewegung und Sport |
| was |
Bewertung (im Vergleich zum Plan s.o.) |
Beobachtungen, Ereignisse,
Gefühle
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| Tagesausklang |
was habe ich heute richtig gemacht
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