Tag ...............

Ziel...............

Schlank werden - 
Tagebuch

Datum/Wochentag/ .......................... 

Zyklustag/Mondphase o.ä....................

Morgens vor dem Frühstück oder am Vorabend Plan machen
Vorhaben bezüglich Essen  Vorhaben bezüglich Bewegung  sonstige Vorhaben


 
 
Frühstück 
was gegessen und getrunken Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle


 
 
Mittagessen 
was gegessen und getrunken Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle


 
 
Abendessen 
was gegessen und getrunken Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle


 
 
Zwischenmahlzeiten 
was gegessen und getrunken Bewertung (Kalorien. Fettgehalt o. Note) Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle


 
 
Bewegung und Sport
was Bewertung (im Vergleich zum Plan s.o.) Beobachtungen, Ereignisse, Gefühle


 
Tagesausklang 
was habe ich heute richtig gemacht


 
 

   http://www.tinto.de/xxl/tagebuch.htm                                                                       © Eva Schumann, Freising 1999