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Ich war selbst
"Betroffene",
wollte abnehmen und habe jahrzehntelang zig mehr oder weniger ungesunde
und schmerzhafte
Diäten ausprobiert. Selbst vor Appetitzüglern machte
ich nicht halt, denn ich wollte gerne gut aussehen - und gut aussehen
hieß für mich, möglichst schlank zu sein.
Dafür habe ich sogar meine Gesundheit riskiert. Mit einigen Diäten
hatte ich kurzfristige Erfolge, teilweise sogar beträchtliche.
Aber immer schlug der bekannte Jojo-Effekt zu: Nach jeder
Diät nahm ich noch mehr wieder zu.
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Heute bin ich
froh, dass ich
das überhaupt überlebt habe und - soweit bis jetzt
feststellbar - keinen bleibenden Schaden davongetragen habe. Aber das
Ergebnis all meiner Diäten war, dass ich immer dicker wurde.
Irgendwann gab ich auf, dabei spielte auch eine unerfüllte
Liebe und Unglücksfälle in der Familie eine Rolle.
Ich ergab mich einfach dem Dicksein. Nur ganz im Stillen hoffte ich
noch auf ein Wunder, das irgendwann eintreten würde und das
mich endlich schlanker, fitter, aktiver und gut aussehend machen
würde. Was machte ich denn eigentlich falsch? Ich aß
doch einfach, worauf ich Appetit hatte, so wie die meisten anderen um
mich herum auch, jedenfalls schien mir das so. Aber die waren schlank.
Ich dagegen war dick und unförmig geworden, ich traute mich
nicht mehr nackt schwimmen zu gehen und alles, was mir früher
einmal
selbstverständlich war, wurde von mir nun unter dem Aspekt
angesehen, ob ich mein Aussehen mir und
anderen zumuten konnte.
Aber es kam kein
Wunder.
Mittlerweile hatte ich 40 kg Übergewicht (sogar 49 kg
über dem Idealgewicht nach der rechnerischen Formel
für Frauen: Größe minus 100 minus 15 %,
diese Formel ist allerdings inzwischen sehr in die Kritik geraten, da
sie Körperbau, Muskelmasse und das persönliche
Wohlfühlen nicht berücksichtigt) und wog
über 100
Kilogramm! Auch wenn ich gute Miene zum bösen Spiel machte,
die humorvolle, selbstbewusste Dicke nach außen gab, es nagte
in mir, ich wollte so nicht aussehen, wollte beweglicher sein, dieses
Gewicht loswerden, nicht zuletzt, um damit etwas für meine
Gesundheit tun.
Von einem Tag auf
den anderen,
nach 3 Jahren Essen ohne Einschränkung durch selbst auferlegte
Zwänge, beschloss ich unumstößlich,
schlanker zu werden und zu bleiben. Das hört sich
merkwürdig an, aber sicher waren Sie auch schon einmal in
einer Situation, in der Sie gesagt haben: bis hierhin und nicht weiter!
Und mit diesem Gedanken und diesem Gefühl von innerer Kraft
und Entschlossenheit in sich haben Sie eine grundlegende
Veränderung eingeleitet.
An diesem Tag
wusste ich noch
nicht wie, aber ich wusste, es musste einfach sein, der Leidensdruck
war so groß geworden, die Nachteile des Dickseins beschworen
dieses "ich muss abnehmen"
zwingend herauf. Ich wusste, ich würde
dafür kämpfen, aber ich wusste auch, eine der
Wunderdiäten käme nicht in Frage, mit denen hatte ich
zu viele schlechte Erfahrungen gemacht.
Zuerst hatte ich
keinen Plan, nur vage Vorstellungen von "Ernährungsumstellung"
und "mehr Sport". Aber in den nächsten Tagen und Wochen
ordneten sich dann Gelesenes und Erfahrenes in meinem Kopf und ich
begann, eine Strategie zu entwickeln. Und diese Strategie
führte zum Erfolg! Mit meiner Entscheidung traten dann also
auch Wunder ein, in dem Sinne, dass mir bald klar wurde, warum alle
Diäten scheitern mussten und was ich anders machen
musste.
Dieses Buch
handelt von keiner
Diät, obwohl es Sie lehrt, abzunehmen. Es schreibt Ihnen auch
kein Sportprogramm vor, obwohl es Ihnen einen Weg zu einem gesunden und
fitten Körper weist. Ich schreibe Ihnen nicht vor, wann Sie
was und wie viel davon essen dürfen. Ich mache Ihnen
überhaupt keine Vorschriften. Treffen Sie Ihre Entscheidung
schlank zu werden, ich zeige Ihnen, wie Sie es werden und bleiben. Alle
Entscheidungen und Verantwortlichkeiten bleiben bei Ihnen.
Ich bin keine
Ernährungswissenschaftlerin, keine Sport- und keine
Psychotherapeutin. Aber ich war sehr dick und habe einen Weg zum
Schlankwerden gefunden. Und zum Schlankbleiben.
Einen sicheren Weg, der Spaß macht und gesund ist. Einen Weg,
wie Sie nicht nur endlich schlank werden, sondern sich auch ab sofort
besser fühlen. Sie werden nichts entbehren, nicht hungern und
nicht leiden. Die Methode funktioniert. Wenn es mir gelungen ist, dann
auch Ihnen. Sie brauchen keine Pillen und keine Diäten, keinen
Zauber und keine Akupunktur, keine Schlankheitsdrinks und keinen Guru.
Verlassen Sie sich auf sich selbst und auf diese Methode! Freuen Sie
sich schon jetzt, Ihr Ziel ist Ihnen jetzt schon viel näher
gerückt.
Das Buch ist eine
Anleitung.
Lesen Sie einfach Kapitel für Kapitel durch und folgen Sie mir
auf dem Weg zum Schlanksein und einem neuen Lebensgefühl,
wenn dies auch Ihr Wunsch ist. Schummeln Sie nicht, es reicht nicht,
einzelne Kapitel zu lesen, gehen Sie Schritt für Schritt mit.
Wundern Sie sich nicht, dass ich manches häufiger wiederhole,
das soll helfen, dass Sie sich bestimmte Tatsachen verinnerlichen, denn
Abnehmen beginnt im Kopf. Machen Sie sich Kreuzchen oder Bemerkungen an
den Rand an den Stellen, die Sie für sich persönlich
besonders wichtig und hilfreich finden. Oder noch
besser, schreiben Sie sich die Sätze und Gedanken, die Ihnen
besonders zutreffend erscheinen, auf ein Blatt Papier und lesen
Sie diese von Zeit zu Zeit durch, damit Sie Ihr Ziel genau im
Visier haben und den besten Weg dorthin finden. Benutzen Sie das Buch
als Ihr persönliches Arbeitsbuch zu Ihrer neuen Figur und zu
Ihrem neuen Selbstgefühl. Aber es wirkt nur, wenn Sie
mitmachen!
1 Gibt es glückliche Dicke?
Die Frage kann man
mit Ja
beantworten, jedoch mit großer Einschränkung. In
einzelnen Kulturen steht Dicksein für Wohlstand oder Macht,
dort sind dickere Menschen vermutlich froh über ihre
Beleibtheit. Bei uns sieht es jedoch ganz anders aus.
Gegenüber Dicken gibt es viele Vorurteile. Mögen auch
die meisten davon ungerecht sein, wie es Vorurteile nun mal so an sich
haben, dennoch leiden Dicke darunter. Gehören Sie auch
dazu?
Richten Sie sich
dennoch nicht
danach, wie andere Sie beurteilen, sondern wie wohl Sie
persönlich sich fühlen. Auch wenn Ihr Partner Ihnen
sagt, dass er sie trotz oder wegen Ihrer reichlichen
Speckröllchen liebt, wie fühlen Sie sich selbst
damit? Schmerzen Ihre Kniegelenke und der Rücken wegen der
ständigen Überbelastung, drehen Sie den Kopf vor
Ihrem Spiegelbild weg, wenn Sie an einem Schaufenster oder Spiegel
vorbeikommen? Wollen Sie Ihr Übergewicht behalten? Oder ist
Ihre Traumfigur für Sie persönlich um 20, 40 oder
mehr Kilogramm leichter? Umgekehrt sollten Sie jedoch nicht abnehmen,
wenn Sie sich wohl und schön fühlen mit etwas mehr
drauf, Ihr Arzt Ihnen Gesundheit bescheinigt, jedoch der Partner einen
knochig-hageren Menschen will. Denken Sie zuerst an sich, an Ihr
Wohlfühlen mit sich selbst, an Ihr ganz persönliches
Idealbild von sich selbst und an Ihre Gesundheit. Und von der
Modebranche und der Werbung lassen wir unser Leben bereichern, aber
nicht diktieren.
Wie schlank
würden Sie
gerne sein? Was täte Ihnen gut? Stellen Sie sich
einmal Ihre Wunschfigur vor. Seien Sie kühn dabei,
wenn es um Fettabbau, gute Haltung und eventuell Formung durch
Muskelaufbau geht. Aber natürlich auch ein bisschen
realistisch entsprechend Ihren anatomischen Gegebenheiten.
Größe und Knochenbau lassen sich nun mal kaum
verändern. Und beziehen Sie auch mit ein, welcher Typ Sie
sind. Sehen Sie sich selbst im Geiste nackt vor sich, wie Sie jetzt
sind und wie Sie sein könnten, wenn es
ganz einfach wäre, das Fett zu verlieren und einen
schönen, trainierten Körper zu haben. Wenn beide
Bilder, das Vorher und das Nachher, schon übereinstimmen, dann
verschenken Sie das Buch bzw. geben Sie die Internetadresse weiter.
Aber bei sehr
vielen Menschen ist das nicht so, sie leiden unter ihrem
Übergewicht und möchten aus gesundheitlichen u. a.
Gründen abnehmen. Freuen Sie sich. Sie werden schlank und
bleiben es, solange sie das so entscheiden. Wenn ich es kann, dann
können Sie das auch!
Wo stehen Sie
jetzt?
Gehören Sie zu den fülligeren Personen, die ihren
Körper hassen, sich von ihm im Stich gelassen fühlen,
weil sie ihn einfach nicht unter Kontrolle bringen? Oder
gehören Sie zu denen, die sich und ihren Körper
trotzdem gelernt haben zu lieben, die versuchen sich mit ihrer
Fülle zu arrangieren? Wahrscheinlich von beidem ein bisschen.
Egal. Wenn man 10 Dicke fragt, ob sie schlank werden würden,
wenn man ihnen eine einfache, gesunde Methode, bei der sie sich
wohlfühlen und die dauerhaften Erfolg bringt, zeigte,
würden sich etwa 10 von ihnen dafür
entscheiden.
Also
worauf warten Sie. Hier
ist diese Methode! Fassen Sie wieder Mut! Behalten Sie Ihr Wunschbild
fest im Kopf, so werden Sie bald aussehen. Und nicht nur das. Sie
werden nicht nur leichter sein, sondern auch gesünder, fitter
und schöner, alles, was Sie sich vorstellen
können.
Wie
würden Sie sich
fühlen, wenn Sie es bereits geschafft hätten? Wie
würden Sie durchs Leben gehen? Wie lächeln Sie andere
an? Wie ist Ihr Selbstvertrauen? Wie Ihre Haltung? Was würden
Sie sonst noch ändern wollen?
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Willenskraft:
Es ist ein Vorurteil, dass dicke Menschen weniger
Willenskraft haben als andere.
Mehr dazu
im Taschenbuch*
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