Damit Ihnen diese Entscheidung leichter fällt und auch um sich Ihre Situation bewußter zu machen, gehen wir in den nächsten Kapiteln die Vor- und Nachteile Ihres persönlichen Dickseins zusammen durch. Sowohl das Dicksein als auch das Nicht-Abnehmen haben Ihnen nicht nur Nachteile sondern teilweise auch Vorteile gebracht, deren Sie sich bewußt sein sollten, bevor Sie den Zustand verändern. Einige davon kann man sicherlich einfach unter unliebsame Gewohnheit beiseite schieben, andere sind es jedoch wert, sie sich genauer anzuschauen. Da wo es sinnvoll ist, werden wir zusammen nach Ersatz Ausschau halten oder andere Lösungen suchen. 

Danach werden Sie sich ausmalen, wie Ihre Zukunft aussähe, wenn Sie so weiter machten wie bisher, wie würden Sie sich fühlen, was kommt an Problemen auf Sie zu. Zeichnen sich bereits gesundheitliche Probleme ab? Haben Sie berufliche Nachteile (so ungerecht das in vielen Fällen auch sein mag)? Haben Sie Minderwertigkeitskomplexe und schämen sich Ihren Körper nackt im Hellen zu zeigen? 

Als letztes dann stellen Sie sich Ihre Zukunft mit Ihrer Wunschfigur vor. Was wäre anders? Wären sie selbstsicherer im Auftreten? Hätten Sie mehr Lebensfreude? Hätten Sie Spaß sich zu zeigen? Hätten Sie Spaß zu flirten? Würden Sie gerne eine Sportart lernen? Dann entscheiden Sie sich. Auch wenn Sie jetzt bereits sicher wissen, dass Sie schlank werden möchten, sollten Sie unbedingt diese Kapitel lesen und die Übungen mitmachen. Sie finden dadurch weitere "Druckmittel" (Schmerz und Freude), die Sie in Ihrer Entscheidung festigen und Ihnen den Weg ebnen.

Wie verhalten Sie sich, wenn Sie in 20 Meter Entfernung einen lieben Freund winken sehen? Schauen Sie ihn an und steuern Sie dann lachend auf ihn zu? Oder gucken Sie auf Ihre Füße, machen ein unglückliches Gesicht, fangen mit Bedacht an zu laufen und denken bei jedem Schritt, wie beschwerlich das Laufen ist und dass sie bei jedem Schritt soviel zu koordinieren haben, nämlich das Gleichgewicht und welche Muskeln Sie im Laufe eines einzigen Schrittes an- und entspannen müssen? Ich nehme an, Sie machen ersteres, Sie winken zurück, lachen und eilen freudig ohne irgendeinen Gedanken an Ihre Füße Ihrem Freund entgegen. Und so werden wir uns auch unserem neuen Ich, was Figur, Gesundheit und Wohlbefinden betrifft, entgegeneilen. Und das Tolle ist, dass dieser Erfolg in viele unserer Lebensbereiche ausstrahlen wird und wir dadurch stärker werden, weitere Probleme und Problemchen in Angriff zu nehmen. 

dass Sie Schokolade mögen, ist angelernt. Die Werbung suggeriert, dass Ihnen der Genuß von Schokolade gut täte, Sie in gute Laune versetzt, zufrieden macht, sie verspricht Ihnen ein Leben ohne Schmerz, aber Schokolade hält nicht, was sie verspricht, die Zufriedenheit ist nur ganz kurz und vor allem weil wir sie erwarten (gedanklich assoziieren durch Kindheitserfahrungen und dem, was uns die Werbung einimpfen will), bald aber setzt der Frust ein, Sie werden müde und träge, Sie werden dick und unzufrieden. Zum Trost wollen Sie mehr Schokolade (oft hat man aber schon alles aufgegessen). 

Warum eigentlich wollen Sie mehr, sie macht Sie doch längerfristig fett und unglücklich? Denken und fokussieren Sie ab jetzt langfristig. Sehen Sie nur Ihr Ziel und denken Sie nicht daran, dass Sie jetzt den kleinen Zeh krümmen müssen (nämlich einfach Schokolade in Ihren Gedanken keinen positiven Raum mehr geben). Ich hab mich entschieden, ich will sie nicht mehr mögen und verschwende gar keinen Gedanken mehr an irgendeinen Genuß, der sowieso nur angelernt war, und den ich mir so teuer erkaufen musste, nämlich mit Sucht (ich war schokoladensüchtig), heftigen Gemütsschwankungen, Fettleibigkeit, Plattfüßen, Trägheit, schlechtes Körpergefühl und vielen anderen Befindlichkeitsstörungen. 

Wenn es Ihnen auch so geht wie mir damals, sollten Sie sich vielleicht auch entschließen, Ihre Gedanken auf die negativen Eigenschaften der Schokolade zu fokussieren, auf das, was sie Ihnen angetan hat und wieviel besser es Ihnen geht, wenn Sie gesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen und schlank werden, dann vergeht auch Ihnen der Appetit darauf. Ähnliches gilt für andere Dickmacher wie fette Fleisch- oder Käsespeisen. Am besten Sie denken gar nicht mehr groß an diese Kalorienbomben und sondern fokussieren auf die gesunden Leckerbissen. Abr lernen Sie selbst zu bestimmen, was Sie mögen und wieviel sie davon mögen. 

Es geht nicht rein darum, ein neues Verhalten zu trainieren und dabei mit einem weinenden Augen nach Schokolade und Sahnetorte zu schielen, sondern verändern Sie ihr inneres Bild zu den Nahrungsmitteln und Verhaltensweisen in die Richtung, die Sie für richtig halten. Aber gucken Sie auch hinter die Kulissen, hinterfragen Sie Ihr Dicksein und welche Vorteile damit verknüpft waren (und wenn es nur der Vorteil war, sich nicht zu verändern).

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