BMI-Berechnungsformel

Eine Berechnungsformel zur Ermittlung von Normalgewicht, Untergewicht oder Übergewicht ist der Body-Mass-Index (auch BMI genannt).
So lautet die BMI-Berechnungsformel :

BMI = Gewicht in kg  : (Körpergröße in m)²

Ihren BMI können Sie mit dem nachfolgenden BMI-Rechner  (BMI-Online-Formular) ausrechnen lassen. Geben Sie einfach Ihr Gewicht (zwischen 30 und 300 kg) und Ihre Größe ein  - Dezimalstellen jeweils mit Punkt trennen - und klicken Sie anschließend auf "Ausrechnen". Das Ergebnis wird im rosafarbenen Feld angezeigt. Lesen Sie unten weiter, was der errechnete BMI aussagt.

Gewicht in kg Größe in cm Ihr BMI ist =

Warum den BMI ausrechnen

statt einfach nur die Werte der Waage abzulesen?

Weil das Gewicht erst in Relation zu einer Größe eine Aussagekraft hat. Beispiel: Für eine kleine Person sind 80 kg viel Gewicht, für eine große, durchtrainierte Person nicht. Inzwischen gibt es jedoch auch BMI-Waagen (Beispiel bei Amazon).

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Was sagt der BMI aus?

Je nach Spannbreite, in welcher Ihr BMI liegt, ist Ihr Gewicht eher zu niedrig, normal, etwas zu hoch oder möglicherweise gesundheitsbelastend.

Wie genau ist diese Einteilung?

Die obige Einteilung ist nur sehr grob. Zum Beispiel sollte das Alter bei der Beurteilung hinzugezogen werden (siehe folgende Tabelle). Doch auch unter Berücksichtigung des Alters sind die Angaben noch nicht aussagekräftig, wie schlank/nicht schlank oder wie fit jemand ist.

Wünschenswerter BMI unter Berücksichtigung des Alters

Was sollte/könnte noch berücksichtigt werden:

Beispielsweise müsste das Verhältnis Fett zu Muskelmasse bewertet werden: Muskeln wiegen schwerer als Fett, trainierte Menschen bringen also mehr Gewicht auf die Waage als Untrainierte. Auch kann jemand "Übergewichtiger", der sich regelmäßig bewegt, ausreichend schläft, für einen Ausgleich zum beruflichen Stress sorgt, wesentlich fitter sein, als jemand der laut Schema einen optimalen BMI hat.

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Gewichtsschwankungen

Da das Gewicht besonders bei Frauen großen Schwankungen unterliegen kann, schwankt auch der daraus errechnete Body-Mass-Index. Ursache für Gewichtsschwankungen können beispielsweise Wassereinlagerungen (z. B. kurz vor der Periode oder nach salzreichem Essen) oder Flüssigkeitsverluste. Größere Flüssigkeitsverluste sind beispielsweise möglich durch salzarme Ernährung, Sauna-Besuch, Alkoholkonsum und anderes. Doch Gewichtsverluste aufgrund von Flüssigkeitsverlusten sind nicht dauerhaft und machen auch nicht wirklich schlanker und schon gar nicht fitter. Die Umwandlung von Fett in Muskelmasse wiederum erhöht das Gewicht, obwohl man eigentlich schlanker und straffer geworden ist.

Schönheit liegt im Auge des Betrachters

So hilfreich Gewichtskontrolle und BMI auch sein können, um Tendenzen zu erkennen, man sollte sich nicht zu ihren Sklaven machen. Schönheit liegt im Auge des Betrachters, Ausstrahlung wird vor allem dadurch beeinflusst, wie man sich selbst betrachtet und mit welcher Haltung. Jemand der aufrecht steht mit offenem Blick, Muskelspannung im Körper und im Gesicht, der selbstbewusst auftritt, der wirkt auch schlanker und attraktiver als die gleiche Person mit müdem Blick, hängenden Schultern und vorgewölbten Bauch. Und mit einem grundsätzlich liebevollen Umgang mit sich selbst fällt in der Regel auch das Abnehmen leichter. 

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