BMI - Body-Mass-Index

BMI-Formel, BMI-Rechner, BMI-Bewertung

Waage war gestern, jetzt wird der Body-Mass-Index (auch Körpermasseindex genannt) verwendet, um Normalgewicht, Untergewicht oder Übergewicht zu ermitteln. Direkt zu den Themen durch Klicken oder Tippen:

BMI-Rechner

Statt den BMI mit dem Taschenrechner auszurechnen, können Sie ihn mit diesem BMI-Rechner online ausrechnen:

Gewicht in kg Größe in cm Ihr BMI ist =

Geben Sie Ihr Gewicht in kg (zwischen 30 und 300 kg) und Ihre Größe in Zentimeter (cm) in das BMI-Formular ein. Klicken Sie anschließend auf "Ausrechnen". Ihr BMI wird im roten Feld angezeigt. Lesen Sie weiter, was der errechnete BMI aussagt.

Warum man den BMI ausrechnen sollte

BMI - was er aussagt

Rechnen Sie Ihren persönlichen BMI mit dem Online-BMI-Rechner oben aus. Je nach Stufe, in welcher Ihr BMI liegt, ist Ihr Gewicht eher zu niedrig, normal, etwas zu hoch oder möglicherweise gesundheitsbelastend.

BMI > 30	Übergewicht, das die Gesundheit belasten kann
BMI 26 - 30	erhöhtes Gewicht
BMI 18 - 25	Optimalbereich
BMI unter 18	Untergewicht, das die Gesundheit belasten kann

 

BMI - wie genau ist die Einteilung?

Die obige BMI-Einteilung ist nur sehr grob. Zum Beispiel sollte das Alter bei der Beurteilung, ob der BMI zu hoch oder zu niedrig ist, auch hinzugezogen werden (siehe folgende Tabelle). Doch auch unter Berücksichtigung des Alters sind die Angaben des BMI noch nicht aussagekräftig, wie schlank/nicht schlank oder wie fit jemand ist.
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Wünschenswerter BMI nach Alter

19 - 24 Jahre	BMI 19 bis 24
24 - 34 Jahre	BMI 20 bis 25
35 - 44 Jahre	BMI 21 bis 26
45 - 54 Jahre	BMI 22 bis 27
55 - 64 Jahre	BMI 23 bis 28
ab 65 Jahre	BMI 24 bis 29

Neben dem Alter und dem BMI (Body Mass Index) sollte auch das Verhältnis Fett zu Muskelmasse bewertet werden: Muskeln wiegen schwerer als Fett, trainierte Menschen bringen also mehr Gewicht auf die Waage als untrainierte. Auch kann jemand "Übergewichtiger", der sich regelmäßig bewegt, ausreichend schläft, für einen Ausgleich zum beruflichen Stress sorgt, wesentlich fitter sein, als jemand der laut Schema F einen optimalen BMI hat.

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Gewichtsschwankungen

Da das Gewicht besonders bei Frauen großen Schwankungen unterliegen kann, schwankt auch der daraus errechnete Body Mass Index (BMI). Ursache für Gewichtsschwankungen können beispielsweise Wassereinlagerungen (z. B. kurz vor der Periode oder nach salzreichem Essen) oder Flüssigkeitsverluste. Größere Flüssigkeitsverluste sind beispielsweise möglich durch salzarme Ernährung, Sauna-Besuch, Alkoholkonsum und anderes. Doch Gewichtsverluste aufgrund von Flüssigkeitsverlusten sind nicht dauerhaft und machen auch nicht wirklich schlanker und schon gar nicht fitter. Die Umwandlung von Fett in Muskelmasse wiederum erhöht das Gewicht, obwohl man eigentlich schlanker und straffer geworden ist.

Schönheit liegt im Auge des Betrachters

So hilfreich Gewichtskontrolle und BMI auch sein können, um Tendenzen zu erkennen, man sollte sich nicht zu ihren Sklaven machen. Schönheit liegt im Auge des Betrachters, Ausstrahlung wird vor allem dadurch beeinflusst, wie man sich selbst betrachtet und mit welcher Haltung. Jemand der aufrecht steht mit offenem Blick, Muskelspannung im Körper und im Gesicht, der selbstbewusst auftritt, der wirkt auch schlanker und attraktiver als die gleiche Person mit müdem Blick, hängenden Schultern und vorgewölbten Bauch. Und mit einem grundsätzlich liebevollen Umgang mit sich selbst fällt in der Regel auch das Abnehmen leichter.

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