Waage
war gestern, jetzt wird die
BMI-Berechnungsformel verwendet, um Normalgewicht,
Untergewicht oder Übergewicht zu ermitteln. Egal,
welchen BMI-Rechner Sie verwenden, die Formel, nach der der Body Mass
Index (BMI) ausgerechnet wird, lautet:
BMI =
Gewicht in kg : (Körpergröße in m)2
BMI-Rechner
online
Statt den
BMI mit dem Taschenrechner auszurechnen, können Sie den BMI
mit diesem BMI-Rechner online
ausrechnen:
Geben
Sie Ihr Gewicht (zwischen 30 und 300 kg) und Ihre
Größe in das BMI-Online-Formular
ein - Dezimalstellen jeweils mit Punkt trennen. Klicken
Sie anschließend auf "Ausrechnen". Das Ergebnis - der BMI -
wird im rosafarbenen Feld angezeigt. Lesen Sie weiter, was der
errechnete BMI aussagt.
BMI
ausrechnen - warum?
Warum
den BMI ausrechnen, statt
einfach nur die Werte der Waage abzulesen?
Es ist
empfehlenswert, den BMI auszurechnen, weil das Gewicht erst in Bezug
zur
Körpergröße eine Aussagekraft hat.
Beispiel: Für eine kleine Person sind 80 kg viel Gewicht,
für eine große, durchtrainierte Person nicht.
Inzwischen gibt es
übrigens auch BMI-Waagen
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Rechnen
Sie Ihren persönlichen BMI mit dem Online-BMI-Rechner oben
aus. Je nach Stufe, in welcher Ihr BMI liegt, ist Ihr Gewicht eher zu
niedrig, normal, etwas zu hoch oder möglicherweise
gesundheitsbelastend.
BMI über 30
Übergewicht, das die
Gesundheit belastet
BMI
26 - 30
Leichtes
Übergewicht
BMI
18 - 25
Normalgewichtig
BMI
unter 18
Gewicht
zu niedrig, Gesundheit belastet
BMI
- wie genau ist die Einteilung?
Die
obige BMI-Einteilung ist nur sehr grob. Zum Beispiel sollte das Alter
bei der Beurteilung, ob der BMI zu hoch oder zu niedrig ist, auch
hinzugezogen werden (siehe folgende Tabelle). Doch auch unter
Berücksichtigung des Alters sind die Angaben des BMI noch
nicht aussagekräftig, wie schlank/nicht schlank oder wie fit
jemand ist.
Wünschenswerter
BMI unter Berücksichtigung des Alters
19 - 24 Jahre
BMI 19 bis 24
24
- 34 Jahre
BMI
20 bis 25
35
- 44 Jahre
BMI
21 bis 26
45
- 54 Jahre
BMI
22 bis 27
55
- 64 Jahre
BMI
23 bis 28
ab
65 Jahre
BMI
24 bis 29
BMI ausrechnen - was
sollte/könnte noch berücksichtigt werden
Neben
dem Alter und dem BMI (Body Mass Index) sollte auch das
Verhältnis Fett zu Muskelmasse bewertet werden: Muskeln wiegen
schwerer als Fett, trainierte Menschen bringen also mehr Gewicht auf
die Waage als untrainierte. Auch kann jemand
"Übergewichtiger", der sich regelmäßig
bewegt, ausreichend schläft, für einen Ausgleich zum
beruflichen Stress sorgt, wesentlich fitter sein, als jemand der laut
Schema F einen optimalen BMI hat.
Da das
Gewicht besonders bei Frauen großen Schwankungen unterliegen
kann, schwankt auch der daraus errechnete Body Mass Index (BMI).
Ursache für Gewichtsschwankungen können
beispielsweise Wassereinlagerungen (z. B. kurz vor der Periode oder
nach salzreichem Essen) oder Flüssigkeitsverluste.
Größere Flüssigkeitsverluste sind
beispielsweise möglich durch salzarme Ernährung,
Sauna-Besuch, Alkoholkonsum und anderes. Doch Gewichtsverluste aufgrund
von Flüssigkeitsverlusten sind nicht dauerhaft und machen auch
nicht wirklich schlanker und schon gar nicht fitter. Die Umwandlung von
Fett in Muskelmasse wiederum erhöht das Gewicht, obwohl man
eigentlich schlanker und straffer geworden ist.
Schönheit liegt im
Auge des Betrachters
So
hilfreich Gewichtskontrolle und BMI auch sein können, um
Tendenzen zu erkennen, man sollte sich nicht zu ihren Sklaven machen.
Schönheit liegt im Auge des Betrachters, Ausstrahlung wird vor
allem dadurch beeinflusst, wie man sich selbst betrachtet und mit
welcher Haltung. Jemand der aufrecht steht mit offenem Blick,
Muskelspannung im Körper und im Gesicht, der selbstbewusst
auftritt, der wirkt auch schlanker und attraktiver als die gleiche
Person mit müdem Blick, hängenden Schultern und
vorgewölbten Bauch. Und mit einem grundsätzlich
liebevollen Umgang mit sich selbst fällt in der Regel auch das
Abnehmen leichter.
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