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©Eva Schumann,
   Freising

Strategien statt Essen

Damit das Abnehmen gelingt: Strategien statt “Frustessen”

Berliner Tinto-Treffen 2000Wir lernen bei tinto-XXL gemeinsam, uns gesund und  bedarfsgerecht zu ernähren. Essen hat jedoch nicht nur die Funktion uns zu ernähren, es ist Bestandteil vieler gesellschaftlicher Anlässe, ist ein Genuss und gibt uns ein Gefühl des Wohlbehagens. Das ist gut so, solange Essen nicht ständig zur Ersatzhandlung wird oder wir den Wert und die Qualität unserer Nahrungsmittel aus den Augen verlieren.

Oft haben wir jedoch bereits in der Kindheit gelernt, uns mit Süßigkeiten zu trösten, zu belohnen, uns ruhig zu stellen, schwierige Situationen zu ertragen o. ä. Dadurch haben sich viele von uns eine falsche Ernährung angewöhnt, die zu fett und zuckerhaltig ist und wenig wertvolle Inhaltsstoffe hat. Die Folge davon können Krankheiten und Übergewicht sein.

Wir können jedoch umlernen. Wir können uns Strategien überlegen, wie wir uns anders trösten, beruhigen, abreagieren, Langeweile vertreiben können, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen können u. ä.

Übung macht auch hier den Meister! Mit jeder Situation, in der wir unsere neue Strategie einsetzen und sie gedanklich assoziativ und gefühlsmäßig mit dem gewünschten Ergebnis verbinden, verfestigt sich ein neues Verhalten. Mit jedem Mal wird es einfacher und das neue Verhalten wird zur selbstverständlichen Routine, das uns gesünder und schlanker macht.

Strategien

Welche Strategien helfen uns, Essen nicht als Ersatz zu benutzen und wie können wir uns immer wieder motivieren, dieses neue Verhalten zu üben. Wie gehen wir mit Situationen um, in denen uns bisher Essen Trost spendete, Langeweile vertrieb, Schicksalsschläge erträglicher machte, Unzufriedenheit verdrängte oder ähnliches. Auf diesen Seiten findet Ihr eine Sammlung von Strategien der “tintos”. Macht mit!

 

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