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Diäten zur Gewichtsreduktion im Vergleich

Diäten im ÜberblickDiäten zur Gewichtsreduktion gibt es wie Sand am Meer und täglich werden neue Wundermittel auf den Markt geworfen, die ein noch schnelleres, noch einfacheres Abnehmen versprechen. Wenn sie langfristig gesund und erfolgreich wirken würden, warum brauchen wir dann immer neue?

Bei Diätindex werden Diäten unter die Lupe genommen. Hier gewinnen Sie einen Überblick wie in einem Diätlexikon und können die verschiedenen Abnehm-Methoden vergleichen. Zu jeder Diät finden Sie eine Kurzbeschreibung, eine Diät-Bewertung aus meiner Sicht sowie die Erfahrungen von Besuchern mit dieser Diät. Die Buchtipps/Buch- und Produktabbildungen sind auf unseren Werbepartner Amazon verlinkt, wo Sie unverbindlich Informationen und Rezensionen nutzen und bei Interesse auch bestellen können.

Jojo-Effekt

Mit Crash-Diäten erzieht man seinen Körper zu einem noch besseren Futterverwerter, so dass man nach der Diät bei gewohnter Kost mehr wieder zunimmt, als man während der Diät abgenommen hat. Außerdem verliert man bei den Crash-Diäten u. a. auch Muskeleiweiß, aber nimmt hinterher Fett zu. Da Fett leichter als Muskeln ist, ist man nach dem Jojo-Effekt auch dann dicker, wenn man nur das verlorene Gewicht wieder zugenommen hat.

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Zusätzlich kann man nach den Crash-Diäten auch noch einen mentalen Jojo-Effekt feststellen, denn man hat oft durch das Verzichten während der Diät seine Gelüste gedanklich weitergezüchtet, doch nun brechen alle Dämme und auch mit Selbstdisziplin wird man diesen nicht mehr Herr.

Ganzheitliches Konzept
zum Abnehmen und Schlankbleiben

Ein ganzheitliches Konzept setzt auf langfristigen Erfolg und gesunde, dauerhafte Abnahme. Es umfasst

  • Motivation (um den Anfang zu finden und um Rückschläge zu verkraften)
  • Ernährungsumstellung (nur eine langfristig veränderte, gesunde und sättigende Ernährung sowie ein verändertes Verhalten machen dauerhaft und gesund schlank)
  • Bewegungsumstellung - Spaß, Sport und Bewegung im Alltag (mehr Energie, neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein finden, Stoffwechselwirkung, Kalorienverbrauch erhöhen)
  • Mentale Veränderungen (neue Genüsse lernen; die Lücke des
    ungeeigneten Essens anders füllen; lernen gerne zu tun, was notwendig ist)

 

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© Eva Schumann

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