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Beschreibung der Klopf-Methode / Abnehmen mit EFT (Emotional Freedom Techniques)

Emotional Freedom Techniques (EFT, Technik der emotionalen Freiheit) ist ein Konzept der “energetischen Psychologie” und wird vor allem in der Psychotherapie und in der Selbsthilfe eingesetzt. Bei der (Selbst-)Behandlung werden Energiefeldtherapie-Punkte (die Punkte aus der Akupunktur/Traditionellen Chinesischen Medizin) durch Beklopfen stimuliert und dabei gleichzeitig bestimmte Sätze (vorgegebenes Schema), passend zum konkreten Problem/emotionalen Erleben, gesprochen. Ziel ist es, energetische Störungen, die sich während Erfahrungen bzw. der Interpretation der Erfahrungen in der Vergangenheit manifestiert haben, zu lösen. Der Ansatz ist also teils “energetisch” und teils psychologisch/NLP/NAC-ähnlich (NLP = Neurolinguistische Programmierung, NAC = Weiterentwicklung von NLP durch Tony Robbins). EFT wird gegen Ängste und Stress/Burnout, zur Stärkung des Selbstvertrauens, gegen Eifersucht, für die Überwindung von Trauer und Verlust und vielem anderen - so nun auch für das Abnehmen/Gewichtsreduzierung (Suchtverhalten, innere Blockaden etc.) - eingesetzt.

Bewertung/Meinung
Die Methode ist umstritten oder unbewiesen, doch man hört von vielen Erfolgen. Selbst wenn diese alle auf spontane Selbstheilungen zurückzuführen sind, weil die Personen daran glauben wollten, spielt das für den, der erfolgreich schlanker geworden ist, keine Rolle. Aus unserer Sicht zumindest als Ergänzung empfehlenswert, da es nicht um kurzfristige Effekte, sondern um dauerhafte Veränderungen geht - und zwar Veränderungen der mentalen/emotionalen Basis (alte Muster, inneres Erleben, Assoziationen, Denkgewohnheiten etc.), die häufig die eigentliche Ursache für das Dicksein sind. Dabei werden die Ursachen genau angeschaut und sich den Problemen gestellt. Allerdings gehören unserer Ansicht nach zum gesund Abnehmen und Leben auch Grundkenntnisse zur gesunden, bedarfsgerechten Ernährung sowie Basiswissen rund um Fitness, Bewegung und Gesundheit.

Weiter unten gibt es eine Video-Anleitung zur EFT-Technik (von YouTube), jedoch ist ein wildes Drauflos-Klopfen nicht zu empfehlen. Wer noch keine Erfahrung mit dem Klopfen bzw. der EFT-Methode hat, der sollte sich zumindest ein Klopfmethode-Abnehmen-Buch anschaffen, das mehr auf die mentalen Hintergründe und die einzelnen Aspekte wie innere Widerstände gegen das Abnehmen, Essen als Ersatz, Stoffwechselanregung etc. und die dazugehörigen Klopf-Sätze eingeht. Solche Anleitungen gibt es teilweise mit zusätzlicher CD (Buchtipp: Klopf dich schlank: Erfolgreich abnehmen mit EFT (mit Begleit-CD) ) - die kann man auch im Hintergrund laufen lassen (von Anwendern empfohlen). EFT kann man auch in Seminaren erlernen. EFT-Coaching wird teilweise auch von Heilpraktikern angeboten.

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Vorschlag für ein ganzheitliches Konzept zum Abnehmen und Schlankbleiben

Ein ganzheitliches Konzept setzt auf langfristigen Erfolg und gesunde, dauerhafte Abnahme. Es umfasst

• Motivation
  um den Anfang zu finden und um Rückschläge zu verkraften.
• Ernährungsumstellung
  Nur eine langfristig veränderte, gesunde und sättigende Ernährung sowie ein verändertes Verhalten machen dauerhaft und gesund schlank.
• Bewegungsumstellung
  Spaß, Sport und Bewegung im Alltag (mehr Energie, neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein finden, Stoffwechselwirkung, Kalorienverbrauch erhöhen)
• Mentale Veränderungen
  Damit die Umstellungen dauerhaft verankert werden, muss man sie als neue Genüsse schätzen lernen; auch muss man alternative Verhaltensweisen zum ungeeigneten Essen in schwierigen Situationen finden und zu all dem positive Assoziationen aufbauen.

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© Eva Schumann